【Q.019】男でよく食べる方ですが、筋肉が付かなくて悩んでいます。
特に腕周りが細すぎて、お腹には脂肪が付いているので、夏までになんとかしたいです。
【A.019】
一般的に筋トレで
効果が高いとされているのは
高負荷トレーニングや
加圧トレーニング
というものですね。
筋肉を肥大させるには
高負荷低回数のトレーニングが
効果的ということです。
実際に
自宅でやってみると
効果が実感できると思います。
ただ
あまり効率がよくないですよね。
加圧トレに至っては
費用が馬鹿にならないですし^^;
腕の筋肉を付けるのに
一番効率的でコスパが良いのは
マイク・メンツァーの
だと思います。
負荷もそれほど高くないですし
トレーニング時間も
短縮できますので。
もちろん
タンパク質やビタミンなどの
摂取は重要ですし
継続できなければ
全く意味がありません。
時間をかけて
自宅で高負荷トレを
継続できるのであれば
恐らくその方法が
最もコストパフォーマンスが高い
筋肉トレーニングとなるでしょう。
－ Prof.A －
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